به نقل از «مهر»

هیدراته ماندن می تواند به معنای کُندی روند پیری باشد

تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۷۹۷۹۸

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، «ناتالیا دمیتریوا»، محقق ارشد آزمایشگاه پزشکی احیاکننده قلب و عروق در قلب، ریه و ملی ایالات متحده، گفت: «هیدراته ماندن ممکن است روند پیری را کُند کند، از ابتلاء به بیماری‌های مزمن جلوگیری کند یا به تأخیر بیاندازد، و در نتیجه عمر عاری از بیماری را طولانی کند.»

دیمیتریوا گفت: «بهترین راه برای هیدراته ماندن افراد این است که از میزان مایعاتی که می‌نوشند آگاه باشند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

»

وی در ادامه افزود: «توصیه‌های فعلی بین نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر مایعات در روز متفاوت است؛ برای زنان، ۶ تا ۹ فنجان مایعات مانند آب در روز، در حالی که مردان به حدود ۸ تا ۱۲ فنجان مایعات در روز نیاز دارند.»

دیمیتریوا گفت: «بررسی‌های جمعیتی در سرتاسر جهان تخمین می‌زند که بیش از ۵۰ درصد مردم کمتر از حد توصیه شده مایعات می‌نوشند و بنابراین فرصتی برای کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های مزمن با افزایش مصرف آب به میزان توصیه‌شده دارند.»

به گفته محققان، «بدن ما سخت کار می‌کند تا تعادل مایعات سالم را حفظ کند، که شامل تنظیم شدید سطح سدیم خون است. تشنگی یکی از راه‌هایی است که بدن به ما سیگنال می‌دهد که باید آب بیشتری مصرف کنیم. نوشیدن بیش از حد یا کم آب می‌تواند منجر به اختلالات فیزیولوژیکی جدی در تعادل مایعات بدن شود.»

محققان تاکید می‌کنند نوشیدن آب تنها راه برای حفظ هیدراتاسیون خوب بدن نیست.

نیازهای هیدراتاسیون را می‌توان از طریق مصرف برخی مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات و همچنین نوشیدنی‌ها تامین کرد. بهتر است از نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین شده با قند و نوشیدنی‌های رژیمی خودداری کرد. به جای آن، آب، چای و دمنوش های گیاهی مانند نعناع، بابونه و زنجبیل را انتخاب کنید.

دمیتریوا می‌گوید: «نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند خطرناک باشد. اگر کلیه نتواند آب اضافی را دفع کند، محتوای سدیم خون رقیق می‌شود. به این حالت هیپوناترمی می‌گویند و می‌تواند تهدید کننده جان باشد.»

کد خبر 5675196

منبع: مهر

کلیدواژه: آب آشامیدنی پیری ریسک بیماری قلبی ویروس کرونا آمار کرونا سویه اومیکرون کرونا موج هشتم آلودگی هوا کمبود پرستار جامعه پزشکی شیوع کرونا کمیسیون بهداشت و درمان دانشگاه علوم پزشکی تهران سازمان بیمه سلامت کمبود دارو سکته مغزی بیماری های عفونی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۷۹۷۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اهمیت توجه به خودشفقتی در چیست؟

یک روان‌شناس گفت: در دنیای امروز به آسانی گرفتار انتقاد از خود و سرزنش خود هنگام اشتباه یا ناکامی می‌شویم، اما چه می‌شود، اگر به جای این سختی، با خودمان مهربان باشیم و با شفقت به خودمان نگاه کنیم؟ اینجاست که مفهوم خودشفقت معنا پیدا می‌کند.

سارا محمدی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: خودشفقت به معنای رفتار دوستانه و درک‌کننده با خودمان در لحظات سختی و چالش است؛ این به معنای نادیده گرفتن اشتباهات یا ضعف‌هایمان نیست، بلکه به معنای پذیرش آنها به عنوان بخشی از تجربه انسانی و ارائه حمایت و تشویق به خودمان برای حرکت به جلو است.

وی افزود: تفاوت های ظریفی بین خود شفقت، عزت نفس و خودباوری وجود دارد؛ عزت نفس به ارزیابی کلی شما از خودتان اشاره دارد و احساسی است که شما در مورد ارزش و لیاقت خود دارید؛ خودباوری به این معنا است که شما به توانایی‌های خود برای رسیدن به اهدافتان و غلبه بر سختی‌ها ایمان دارید، اما «خود شفقت» به مهربانی و درک شما نسبت به خود، به خصوص در زمان‌های سختی گفته می‌شود.

مدیرعامل انجمن صنفی مراکز مشاوره و روان‌شناسی استان اصفهان بیان کرد: در واقع «خود شفقت» به معنای بخشش خود برای اشتباهاتتان، پذیرش نقص‌هایتان و مراقبت از خودتان در سطح عاطفی است، از این رو خود شفقت به شما کمک می‌کند تا با احساسات دشوار کنار بیایید، تاب‌آوری خود را افزایش دهید و روابط سالم‌تری ایجاد کنید.

وی اضافه کرد: خودشفقت‌ورزی بر سه عنصر اصلی «مهربانی با خود»، «انسانیت مشترک» و «ذهن‌آگاهی» بنا شده است؛ مهربانی با خود به این معنی است که با خودتان همان طور که با یک دوست رفتار می‌کنید، رفتار کنید؛ این شامل صحبت‌های مثبت با خود، بخشش اشتباهات خود و مراقبت از نیازهای عاطفی و جسمی خود می‌شود.

محمدی گفت: انسانیت مشترک به این معنی است که به یاد داشته باشید که همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و رنج می‌برند، این به شما کمک می‌کند تا احساس شرم و انزوا را که ممکن است در زمان‌های سخت تجربه کنید، کاهش دهید.

وی افزود: همچنین ذهن‌آگاهی به این معنی است که توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید و افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و این امر موجب می‌شود تا از خود انتقادی و افکار منفی خود آگاه شوید و با آنها مقابله کنید.

این روان‌شناس در خصوص راه‌های افزایش خودشفقت‌ورزی بیان کرد: به جای تمرکز بر نقاط ضعف و اشتباهات خود، بر نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید؛ وقتی مرتکب اشتباه می‌شوید، خود را ببخشید و به جای سرزنش خود، از آن درس بگیرید، همچنین به نیازهای جسمی و عاطفی خود مانند خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم توجه کنید، بنابراین اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید، بدون اینکه آنها را سرکوب یا قضاوت کنید.

وی ادامه داد: تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا ذهن‌آگاهی خود را افزایش دهید؛ اگر برای تمرین خودشفقت‌ورزی به تنهایی مشکل دارید، صحبت با یک دوست یا درمانگر حامی می‌تواند مفید باشد؛ لازم به ذکر است که هیچکس کامل نیست، همه ما اشتباه می‌کنیم و به زمان برای یادگیری و رشد از تجربیاتمان نیاز داریم.

محمدی خاطرنشان کرد: مطالعات نشان داده اند که خودشفقت می تواند موجب کاهش سطح استرس و اضطراب شود و به ما کمک می کند تا با چالش ها و مشکلات زندگی بهتر کنار بیاییم، بنابراین زمانی که با خودمان مهربان هستیم، با دیگران نیز مهربان تر خواهیم بود.

کد خبر 749559